00分26秒

# 小臂训练跟练视频文案+分镜+动作生成全提取

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视频类型

文案生成视频

视频比例

16:9

视频时长

00分26秒

视频风格

sai-摄影

字幕配音

无配音

背景音乐

无背景音乐

输入文本内容

# 小臂训练跟练视频文案+分镜+动作生成全提取 ## 一、完整视频文案（一字未改） **标题**：小臂训练动作跟练 #健身教学 #小臂训练 #健身教学分享 #新手健身指南 #健身小白成长记 **口播文案**：小臂训练动作跟练。当你撸起袖子发现小臂一点训练痕迹没有，那么这套哑铃动作一定要去做。 - 第一个动作：哑铃卷曲，每组15次做3组。可以将小臂固定在椅子上面，再旋转手腕继续卷曲，每组15...

生成文案内容

小臂训练动作跟练。
当你撸起袖子发现小臂一点训练痕迹没有，
那么这套哑铃动作一定要去做。

第一个动作：哑铃卷曲，每组15次做3组。
可以将小臂固定在椅子上面，再旋转手腕继续卷曲，每组15次做3组。

第二个动作：锤式弯举，每组12次做3组。

第三个动作：手指的提拉，选择一个稍微重一点的重量，每组12次做3组。

第四个动作：前臂的旋转，锻炼整体小臂，每组15次做3组。
跟着电子教练练出麒麟臂。

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